Herzlich willkommen zu Tag 7 unseres "Weibliche Kraft"-Seminars. Heute werden wir uns mit der Opferposition auseinandersetzen.

Die Opferposition erscheint auf den ersten Blick groß und dramatisch, aber es gibt auch subtilere Formen davon, die in unseren Gedanken und Gefühlen verankert sind. Es ist wichtig zu verstehen, dass diese Opferposition nicht nur in Bezug auf extreme Gewalttaten existiert, sondern auch in psychologischer Hinsicht, wo wir uns klein und wertlos fühlen.

Um diese Übung durchzuführen, benötigst du zwei Plätze, die du markierst. Einen Platz für die Opferposition und einen weiteren für die Täterposition. Dies kann mit Teppichen oder Decken gekennzeichnet werden, um die Positionen klar zu trennen. Zudem empfehle ich dir, Stift und Papier bereitzuhalten, um deine Erfahrungen und Gefühle festzuhalten.

Beginnen wir mit der Opferposition. Du kannst dich bequem hinsetzen oder hinlegen, während du zuhörst, um dann in die Übung einzutauchen. Die Opferposition tritt auf, wenn du dich in Situationen befindest, in denen du dich ohnmächtig fühlst, wo dir die Sprache verschlagen wird, und du das Gefühl hast, dass äußere Kräfte dich dominieren. Es ist eine Position, in der du dich hilflos und verletzlich fühlst, oft ohne die Fähigkeit, zu handeln oder deine Interessen zu vertreten. Wir sind gelähmt, können nicht fliehen, die Situation nicht verlassen und haben Schwierigkeiten, angemessene Lösungen zu finden. Unser Kehlkopf ist buchstäblich verschlossen, und viele ungesagte Emotionen liegen brach.

Begebe dich nun in die Opferposition und nimm dir einen Moment, um dich an eine Situation zu erinnern, in der du dich ohnmächtig und hilflos gefühlt hast. Welche Situation oder welcher Mensch dominiert dich in diesem Augenblick? Das kann eine wiederkehrende Situation mit einer bestimmten Person sein oder auch eine Einzelsituation, die du nicht vergessen kannst.

Nun, stelle dir diese Person oder Situation auf der Täterseite vor und nimm Platz in der Opferposition. Deine Aufgabe ist es, deine Gefühle zu erkunden. Wenn du in dieser Position bist, wie fühlt sich das an? Welche Emotionen steigen in dir auf? Drücke diese Gefühle aus, am besten laut. Wenn du es noch nicht laut ausdrücken kannst, wiederhole es im Geiste, bis es in Worte gefasst wird. "Ich fühle mich klein. Ich fühle mich ohnmächtig. Ich fühle mich schwach." Nimm dir Zeit, um deine Gefühle zu identifizieren und auszudrücken. Achte auf die physische Empfindungen in deinem Körper. Wie geht es deinem Körper in dieser Opferposition? "Ich fühle mich steif. Ich fühle mich eingefroren. Ich fühle mich kalt. Ich fühle mich aufgeregt." Scanne deinen Körper von Kopf bis Fuß und lass jeden Teil deines Körpers zu Wort kommen. Wenn du einen Widerstand gegen das Ausdrücken spürst, versuche, ihn zu überwinden, denn das ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zur Veränderung.

Nun verkörpere die Opferposition physisch. Das bedeutet, lass deine Körpersprache die Emotionen widerspiegeln, die du gerade erlebst. Deine Haltung kann sich ändern, du könntest Arme oder Beine in einer bestimmten Weise bewegen, um deine Gefühle auszudrücken. Dies hilft dir, dich voll und ganz mit dieser Erfahrung auseinanderzusetzen. Nachdem du die Opferposition ausgiebig erforscht hast, nimm dir einen Moment, um dir selbst Respekt zu zollen. Du hast den Mut gehabt, dich mit diesen tiefen Emotionen auseinanderzusetzen. Schreibe nun alles auf, was du erlebt und gefühlt hast.

Diese Übung ermöglicht dir, deine eigenen Gefühle und Reaktionen besser zu verstehen und dich mit deiner Opferposition zu versöhnen. Indem du diese Gefühle ausdrückst, kannst du einen Schritt auf dem Weg zur Veränderung gehen und beginnen, deine weibliche Kraft zu entfalten. Nimm dir Zeit, um die Aufzeichnungen zu machen, und erkenne an, dass es wichtig ist, sich selbst und deinen Emotionen Raum zu geben.

Wir werden morgen mit der Erkundung der Täterposition fortfahren, aber für heute nimm dir einen Moment der Selbstreflexion und des Selbstmitgefühls.

Selbsterfahrung Opferposition