"Bewegungsmeditation Short" Die "Bewegungsmeditation Short" ist eine kraftvolle Übung, die Teil unseres 24-tägigen "Weibliche Kraft"-Seminars ist.

Sie eignet sich besonders für Tage, an denen du wenig Zeit hast, aber dennoch in die richtige Stimmung kommen und deine innere Kraft erwecken möchtest.

In dieser Übung beginnen wir ohne Warm-up und fokussieren uns darauf, uns in kürzester Zeit zu zentrieren. Du stellst dich in hüftbreiter Standposition auf, spürst die Verbindung zur Erde, und das Kreuzbein wird visualisiert, wie es sich tief in den Erdmittelpunkt bewegt. Diese Vorstellung dient dazu, dich zu erden und deine Wurzeln zu stärken. Die Bewegung wird sanft in Gang gesetzt, als ob du Wellen in einem stillen See erzeugst.

Du beginnst, die Energie um dich herum einzusammeln und in deinen Bauchraum zu ziehen. Du erweiterst deine Vorstellung und umarmst den Raum um dich herum, inklusive all deiner Emotionen und Gefühle. Du spürst, wie du in einem schützenden Ei stehst, das alles, was zu dir gehört, bewahrt und Fremdes abweist.

Die Übung betont die weibliche Energie der Rezeption und des Durchlassens. Deine Wirbelsäule wird als flüssig und weich visualisiert, während Spannungen sich auflösen und Wellenbewegungen die Emotionen bewegen. Diese sanfte weibliche Energie hilft dir, Dinge loszulassen und sich von selbst zu erledigen.

Du ziehst ein imaginäres Schild, um deine Grenzen zu zeigen, und ein Schwert, um deine Selbstwerte und deine Größe zu symbolisieren. Diese Bewegungen dienen der klaren Abgrenzung und dem Ausdruck deiner Würde und Stärke.

Abschließend fokussierst du dich auf deine Mitte, während du dich erdest und Energie von oben und unten in deinen Bauchraum fließen lässt. Du wirst zu einem Ort der Stärke und Präsenz, bereit für die Herausforderungen des Tages.

Die "Bewegungsmeditation Short" ist eine schnelle Möglichkeit, sich zu zentrieren und in deine weibliche Kraft einzutauchen, auch wenn die Zeit knapp ist. Sie erinnert dich daran, wie wichtig es ist, bei dir selbst zu bleiben, Dinge loszulassen und deine Größe und Würde zu erkennen. Wiederhole diese Übung so oft wie nötig, um dich auf deinen Weg zu weiblicher Stärke und Präsenz zu konzentrieren. Bis morgen!

Bewegungsmeditation short